Dicas

7 Melhores alimentos Bodybuilding

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gangueovo

  1. Ovo: Talvez o alimento com menos detratores e, por tanto, mais popular, tanto aplicado ao bodybuilding como a pessoas sedentárias. Sendo ideal quando ingerido completo, nem todos adaptam sua dieta para isso e terminam descartando a gema rica em vitaminas, aminoácidos e gorduras. Pesquisas provariam como ingerir 3 ovos diários frente a 1 produziriam maiores ganhos de massa muscular e força, podendo reduzir o LDL (colesterol ruim).
  2. Carne vermelha: Desde um patinho onde a gordura é escassa até uma boa picanha ou filet mignon, estrela nos cardápios cetogênicos como fonte de proteína.
  3. Salmão: Fonte de gordura boa e proteína.
  4. Peito de Frango: Um dos pilares junto com…
  5. Batata Doce: Fibra, vitaminas e carboidrato de baixo indice glicêmico.
  6. Aspargos e
  7. Broccoli ricos em fibra, vitaminas e minerais… cuidando dos micronutrientes.

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