Útil

[CALCULADORA] Calorías Queimadas sem-com VO2Max

[vc_row full_width=”” parallax=”” parallax_image=””][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”” parallax=”” parallax_image=””][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]Saber o gasto calórico que representa um exercício faz parte de um planejamento de modificação corporal de sucesso pois é uma forma direta de nos aprofunda no conhecimento da nossa fisiologia particular.

Esta calculadora está baseada nas equações defendidas por LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpi, R Laukkanen, L van der Merwe e EV Lambert na pesquisa realizada sob o nome “Predição do gasto calórico a partir do monitoramento do ritmo cardiaco durante exercício submáximo.

O ratio experimental em que esta calculadora esta baseada cobre uma margem entre 41% e 80% do VO2max, sendo que abaixo de essa zona a relação entre batida cardíaca e gasto calórico não é considerada confiável.

Porém, a calculadora providencia uma quantidade aproximativa aceitável acima do 80% do VO2max até um ritmo cardíaco de 200 bpm, o que dá uma ferramenta útil para usuários de rotinas de alta intensidade.

EQUAÇÕES

Para determinar a queima calórica se o VO2max é desconhecido

  • Homem: ((-55.0969 + (0.6309 x BPM) + (0.1988 x Peso) + (0.2017 x Idade))/4.184) x 60 x Horas
  • Mulher: ((-20.4022 + (0.4472 x BPM) – (0.1263 x Peso) + (0.074 x Idade))/4.184) x 60 x Horas

Para determinar a queima calórica se o VO2max (mL•kg-1•min-1) é conhecido

  • Homem: ((-95.7735 + (0.634 x BPM) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x Peso) + (0.271 x Idade))/4.184) x 60 x Horas
  • Mulher: ((-59.3954 + (0.45 xBPM) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x Peso) + (0.274 x Idade))/4.184) x 60 x Horas

Para determinar o Ritmo Cardíaco Máximo baseado na Idade

RCM (batidas/minuto) = 208 – (0.7 x Idade)

Para determinar Intensidade do Exercício de  %RCM a %VO2max

%VO2max = 1.5472 x %RCM – 57.53
where

Keytel LR, Goedecke JH, Noakes TD, Hiiloskorpi H, Laukkanen R, van der Merwe L, Lambert EV. Prediction of energy expenditure from heart rate monitoring during submaximal exercise. J Sports Sci. 2005 Mar;23(3):289-97.

Swain DP, Abernathy KS, Smith CS, Lee SJ, Bunn SA. Target heart rates for the development of cardiorespiratory fitness. Med Sci Sports Exerc. January 1994. 26(1): 112–116.

Tanaka, H., Monhan, K.D., Seals, D.G., Age-predicted maximal heart rate revisited. Am Coll Cardiol 2001; 37:153-156.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”” parallax=”” parallax_image=””][vc_column width=”1/1″][/vc_column][/vc_row]

Quer Conhecer O
Passo a Passo 
Exato Para 
QUEIMAR GORDURA
E GANHAR MUSCULO

Facilmente?