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Exercícios para aumentar bumbum: Treino Glúteos

GluteosFITHomeUma maioria esmagadora  da população feminina procura melhorar coxas e glúteos, pois são elementos físicos que fazem uma grande diferencia estética tanto em corpos de bikini quanto vestidos elegantemente. Procurar um corpo equilibrado que seja bacana com roupas de verão ou de hiberno, sejam elegantes ou comuns, é o grande desafio feminino que, com certeza, pode aportar esse diferencial de auto-confiança.

No Método Physique oferecemos um módulo exclusivamente dedicado as mulheres que visam mudanças expressivas no seu bumbum: é o info-produto GluteosFIT.

Então, por quê muitas mulheres ainda sofrem com celulite, sofrem para empinar o bumbum, deixar os glúteos bem duros e sem culote? Como vocês irão adivinhar, a resposta é: auto-controle da dieta e otimização do treino, ou seja, conheçam seu metabolismo e creem o estímulo adequado. Disso, nos falamos na serie de vídeos gratuitos que disponibilizamos para vocês uma vez cadastrado seu email.

A partir de ai, a pergunta que segue é… mas quais são os exercícios provados como mais eficientes para hipertrofiar glúteos? Top 3:

  1. Squat ou agachamento;
  2. Sumo deadlift ou levantamento terra sumô;
  3. Romanian deadlift / Stiff deadlift.

Rações básicas para escolher estes 3 exercícios são:

  1. Potencialidade de carga;
  2. Amplitude grande de movimento;
  3. Movimentos multiarticulares de manual… em outras palavras… BIBLICOS, astronômicos, pentadimensionais, nonalingües, EPICOS, sensacionais, ou seja, TEMOS QUE PRATICAR.
  4. Movimentos funcionais realmente aplicáveis na rotina diária com conseguinte repercussão e percepção na qualidade de vida.

Há outros exercícios? Sim, não deveria-se tirar a utilidade ou efeitos do glúteos 3 apoios ou do polêmico hip thrust, lembrando que numa periodização certa a intensidade e estímulo tem que ser mudados para permitir a progressão. Então, humilde conselho: filtrem bem pesquisas/pesquisadores donos da verdade absoluta tanto quanto praticantes usuários de drogas faltos de explicação teórica lógica outra do que a própria experiência deles. Quando digo filtrem, quero dizer, aproveitem informações novas ou chocantes, analisem, testem e resolvam formando seu conhecimento. É isso o objetivo final do Método Physique, adicionando valor e não queimando ele. Então, querem mais exercícios sobre glúteos? Cadastrem seu email pois no vídeo 3 do Glúteos FIT irão receber um vídeo com o TOP 10 Exercícios para glúteos.

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Passo a Passo 
Exato Para 
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