Pesquisas

Melhor pré-treino natural: Beterraba por Bailey 2009

Tão simples, NATURAL e acessível quanto uma beterraba pode melhorar sensivelmente nossa performance no treino especialmente nos casos onde o orçamento é reduzido.

Nesta pesquisa realizada pelo grupo de Bailey colocou 8  homens entre 19 e 38 anos consumindo 500 ml de beterraba (conteúdo de 11.2+/- 0.6 mM de nitrato) ou um misturado de cassis com nenhum conteúdo de nitrato. Durante 6 dias consecutivos completaram series de passos de intensidade moderada e alta nos últimos 3. O resultado foi uma maior concentração de nitrito no plasma e a pressão sangüínea sistólica foi significantemente reduzida, por tanto, o tempo transcorrido até a falha aumentou, aumentou a produção de força e foi reduzido o gasto de oxigênio.

Do outro lado, os nitratos, precursores do oxido nítrico biodisponível:

  1. teriam efeitos redutores na pressão sangüínea;
  2. preveniriam a disfunção endotelial induzida por isquemia;
  3. seriam bactericidas protegendo a mucosa gástrica;
  4. melhorariam o desempenho sexual, qualidade de esperma e aumento dos hormônios sexuais;

Com certeza, uma boa opção para colocar como pre-treino acompanhado de um bom cítrico como o limão siciliano que possa anular o sabor marcado da beterraba.

P.s.: Obrigado ao Dr. Jakob Wilson pelas excelentes informações compartilhadas e pela forma leviana de faze-lo.

 

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